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栏目:ballbet贝博 发布时间:2025-08-05 16:39:38

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  训练都按80%的速度做,比如你30秒的极限跑下来的折返跑,可以放宽到40秒来跑,但是组的强度不要下来,依然保持5-6组的强度。

  测心率稳定在180次左右,如果心率强度超过每分钟190下,休息2分钟心率还是降不到170次的话,便停止练习,不然会吐出来的。

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