高强度间歇训练（HIIT）是一种高效健身方法，通过短时间内高强度运动与低强度运动或休息交替进行，结合无氧和有氧运动，提升体能、燃烧脂肪、加速代谢并增强心肺功能

　　HIIT是一种灵活且高效的训练方式，适合希望在短时间内提升体能和健康的人群。通过科学合理的安排，可以在减脂、增肌和改善心肺功能等方面取得显著效果。

　　关键词: 运动， 高强度间歇性训练， 中等强度持续训练， 老年人， 认知功能， 执行能力， 记忆力， 最大摄氧量， 脑源性神经营养因子， Meta分析。

　　近日，欧洲心脏病预防杂志上发表的一项研究发现，冠心病患者进行高强度间歇训练，有助于缩小动脉粥样硬化斑块体积。

　　经常听一些小伙伴说:“我一直锻炼，每天坚持，每天运动量都很大但是为什么就不瘦呢”?其实并不是这样的，就像现在减脂论坛上说的一样，都提倡高强度间歇性有氧训练而非一直高强度有氧训练。

　　低容量高强度间歇训练对肥胖或超重人群心血管疾病风险因子影响的Meta分析

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　　新研究表明，每天仅6分钟的高强度运动或许就能帮助延缓患上阿尔茨海默病。据英国《每日邮报》网站近日报道，研究人员招募了12名参与者，目标是寻找最好的办法促进脑源性神经营养因子的产生。

　　引用本文: 张六妹， 刘菁菁， 林晓烨， 刘 琳， 陆 矫. 高强度间歇运动改善骨骼肌损伤和提高大鼠运动能力的机制. 中国组织工程研究， 2023， 27: 5603-5609.

　　输入:间歇训练，一种锻炼方式，无论您的目标和首选强度水平如何，都可以帮助您在锻炼时保持正轨并继续提高您的健身水平。

　　规律运动8周以上可使2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平降低0.66%，运动12-14年可显著降低病死率。

　　由于居住在上海，因受到疫情防控所需，这位年纪的50岁的男艺人，于是带着自己的妻子，甚至有时候还会搬来丈母娘，直播教人健身。

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　　HITT（高强度间歇运动）和HICT（高强度循环训练）有什么不一样吗？ballbet贝博